Gợi Ý Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Làn Da Khỏe Mạnh 

Với chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt không lành mạnh, làn da của chúng ta dễ bị nhiễm trùng, đốm đen, mụn trứng cá, nám và nếp nhăn. Vì vậy để bảo vệ làn da của mình bạn cần những thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng mịn từ bên trong. Hãy cùng Hiso.vn tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn nên sư dụng để có được làn da hoàn hảo nhé!

Gợi Ý Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Làn Da Khỏe Mạnh 

Không có gì đáng sợ hơn việc xuất hiện những nốt mụn, nám hay nếp nhăn trên khuôn mặt của chúng ta.

Thực phẩm góp một phần quan trọng trong việc mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh bởi chất dinh dưỡng có tác dụng tuyệt vời cho làn da của bạn.

1. Cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm rất giàu lycopene. Đây là một loại caroten làm cho cà chua có màu đỏ quyến rũ và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Lycopene giúp làm sạch các gốc oxy có hại gây ra sự tích tụ độc hại dẫn đến phát ban da, mụn trứng cá và lão hóa.

Cà chua còn có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi hiện tượng ban đỏ do bức xạ của tia UV.

Bạn có thể sử dụng cà chua trong các món salad để tăng hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và bảo vệ làn da của mình.

2. Trà xanh

Trà xanh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe do có chứa Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), một polyphenol, sở hữu các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và chống khối u.

Các nhà khoa học đã báo cáo rằng EGCG trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím có hại và cũng vô hiệu hóa các gốc tự do. Điều này giúp ngăn ngừa phát ban da, cháy nắng, ung thư da,…

Hãy uống một tách trà xanh vào buổi sáng hoặc buổi tối để làm cho làn da của bạn khỏe mạnh và trắng sáng.

3. Cá hồi

Cá hồi là một nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3 và astaxanthin, đây là một sắc tố caroten đỏ làm cho thịt cá hồi có màu hồng.

Axit béo omega-3 là chất béo có lợi giúp ngăn ngừa khối u ác tính, ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư biểu mô tế bào đáy.

Astaxanthin được sử dụng như một thành phần thiết yếu trong mỹ phẩm vì nó giúp bảo vệ da khỏi bức xạ mặt trời và cải thiện độ đàn hồi của da, do đó làm chậm lão hóa da.

4. Quả bơ

Quả bơ rất giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, riboflavin, choline, lutein, kali, magiê, natri, phytosterol, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.

Tiêu thụ chất béo lành mạnh là rất quan trọng vì chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào và hỗ trợ quá trình chống lão hóa.

Bơ giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời củng cố và trẻ hóa làn da.

5. Dầu ô liu

Dầu oliu không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe làn da.

Dầu ô liu chứa vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các độc tố.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng bôi dầu ô liu tại chỗ có thể bảo vệ da khỏi bức xạ UV và giảm nguy cơ ung thư da.

Trong một nghiên cứu khác, các nhà khoa học Trung Quốc đã xác nhận rằng dầu ô liu có thể giúp những người trải qua hóa trị liệu bằng cách che chắn da khỏi viêm da.

6. Sữa chua

Sữa chua có chứa lợi khuẩn đường ruột tốt cho đường tiêu hóa. Tiêu hóa và sức khỏe của da được liên kết với nhau vì sự tiêu hóa và nhu động ruột tốt hơn làm giảm nguy cơ vi khuẩn gây hại phát triển quá mức trong ruột.

Điều này có nghĩa là ít có sự tích tụ chất độc hại hơn trong cơ thể và do đó ít gây ra mụn hơn.

Các nhà khoa học cũng đồng ý rằng tiêu thụ sữa chua hoặc bôi nó tại chỗ có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da.

7. Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm rất giàu beta-carotene, đây là thành phần khiến cho cà rốt có màu đỏ hoặc màu cam.

Beta-carotene có đặc tính chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào và DNA. Tuy nhiên, bạn phải tránh ăn quá nhiều cà rốt vì nó có thể gây đổi màu da.

Hãy thêm cà rốt vào món hầm,vào rau xào hoặc vào món salad của bạn để có được những lợi ích tốt nhất của cà rốt cho làn da của bạn.

 Xem thêm: Chia Sẻ Bí Quyết Làm Mặt Nạ Trị Mụn Tốt Nhất Tại Nhà

Nhận xét bài viết!

Vui Trung Thu

Quần áo trẻ em cho bé từ ngày 01/09/2020 - 01/10/2020
Đăng Ký Ngay
Hiso.vn - Tô lại vẻ đẹp cho bạn
close-link
0833.373.111